男性性保健招数

　1.治疗打鼾。
身体
上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男勃起功能。如果有打鼾问题，
建议
选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。
　　2.吃深
色
水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
　　3.练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男
爱
时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
　　4.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男患上勃起功能障碍的可能增加一倍。不过，如果男能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的功能障碍可以更快恢复。
　　5.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男勃起更好。
　　6.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。
　　7.静心锻炼。激发欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的
刺激
，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于功能的恢复。
　　8.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄激素的分泌，让男欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，能力就能明显有所改善。