注意滋阴保健，做个白里透红的美女（转）

　不知从哪天起，一向精力充沛的嘉莉常常觉得自己很累，而且脸色难看，不喜欢用粉底的她，也不得不以此来改善没有光彩的肌肤。一向准时的月经也常“失约”，不是提前就是退后，量也是时多时少。
　　嘉莉感到自己如一朵娇艳的花儿日渐枯萎，幸好她意识到问题的严重，及时上医院就诊，结果是阴虚缺血症。
　　医师点评
　　对于阴虚缺血症的女来说，缺铁不仅阻碍人体进行氧化过程和新陈代谢，身体的各项功能的运作效率随之降低，尤其是女的脸色苍白，皮肤粗糙等现象。
　　改善方法
　　多吃富含维他命A、核黄素、铁、钙等食物，如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红枣、糙米、水果和蔬菜。常呼吸新鲜空气，晒太阳，做健身运动，保持乐观的情绪，增强免疫力。
　　●益气养阴粥：适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。
　　主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

　　●养血补阴粥：适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。
　　主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。适合为自己女伴收藏，有备无患