自我保健 省钱锻炼

　　　按摩疗法可以疏通经络，补肾助阳，通过对人的特定部位的按摩，能达到治疗阳痿之目的，按摩壮阳法简单易
学，患者或其配偶均可以做，现介绍如下：
　　下腹部摩擦临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部
温热为度。
　　腹股沟按摩临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，
对增强性欲、提高精力有一定的作用。
　　摩揉睾丸将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向
右转30…50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，
固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名「兜囊外肾」法，为历代中医
养生家所推崇。
　　摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为
度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
　　攀足固肾取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，
两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复
仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
　　摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2 分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面
交替击打腰部，力度适中，每侧击打100 次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名「擦精门」。具健肾壮腰益精、
疏通经络的作用。





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