正确手淫的方法-性爱技巧
提高持久力的方法很多，如改换性交体位、暂时分居、使用双层避孕套、阴茎头涂抹麻醉剂、口服镇静剂肌肉
松弛剂、中断排尿法、冷水敷睾丸法等等，但最有效最经济最常用的是手淫法，这是近３０年来发展起来的行为训
练疗法，给早泄的治疗带来转机，大大提高了治愈率。其基本机制是提高刺激阈值（刺激阈值是指保持一定的刺激
时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了性神经组织兴奋性的高低），消除刺激与反应间的联系。
（１）间歇式手淫法间歇式手淫法，也叫「动——停」手淫法。三九健康网《如何治疗和克服早泄》的文章有
详细＊＊：「詹姆斯。色曼斯１９５６年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，
然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射
精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时
间的连续刺激而不过早射精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以
由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在性交时进行类似训
练，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等阴茎将要疲软时再抽动，于是阴茎再次变硬，
如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮后或女方性高潮时再射精。为了加强间歇法的效果，可以配
合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精
前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律挤捏法也叫挤捏技
巧和耐受性训练，《如何治疗和克服早泄》的网络（三九健康网）文章＊＊得很全面：「马斯特斯和约翰逊在１９
７０年＊＊了『挤捏技巧‘，又叫耐受性训练，即女方对阴茎不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以
右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫４秒钟，然
后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴茎。这
时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，
从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼１５—３０次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，
男方的注意力要集?a href=http://www.ccc36.com target=_blank class=infotextkey>性谝蹙ナ艽碳ず蟛母芯跎希灰肿⒁馐裁词焙蚧嵘渚坏┓⑸渚膊灰腥?br />何不安、内疚，而应把注意力集?a href=http://www.ccc36.com target=_blank class=infotextkey>性诟叱备惺苌稀Ｓ膳匠械８碳ぷ钣行В绻赡蟹阶约豪醋觯Ч匀?br />差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般２周左右见效，继续３—６个月以巩固疗
效。据作者报道失败率仅在３—５％左右。也有的医生主张，在病人合并性欲亢进时，可用手淫法治疗，临近射精
时挤捏，直至能坚持１０—１２分钟不射精。手抚摸时可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能
增加阴茎的润滑程度。」
（３）手淫训练法这是内蒙古人民出版社出版的《马大夫谈性科学》一书用一节的篇幅＊＊了手淫训练法，现
重点摘要如下：男子手淫方式多种多样，但最典型的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此
方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或完物体上摩擦进行手淫（其实并不直接用手），但这些方式不适用于该项训
练。
（１）练习之一：停——动训练。……以无润滑剂的干燥手进行手淫训练１５分钟，要求是不射精。男方把注
意力集?a href=http://www.ccc36.com target=_blank class=infotextkey>性谝蹙セ蚺枨磺颍逖楹推肺蹲约旱幕狡鸷?a href=http://www.ccc36.com target=_blank class=infotextkey>性紧张。当性紧张达到控制期水平时，停止所有刺激：①注
意体验唤起／紧张的感觉；②深呼吸。当唤起／紧张水平开始下降时恢复刺激（２）练习之二：手淫加细微的调整。
……手淫１５分钟，要求中途不射精，也不停止。当性唤起／紧张达到控制期时，不是停止刺激而是改变刺激方式
以便控制射精，这些变换手法或调整包括放慢节奏、变换最大刺激的部位（如仅对干刺激而不对龟头刺激），改变
抚摩手法（如长距离捋动到短距离捋动）。……加用按摩乳（重复这种练习）……（３）练习之三：伴侣刺激阴茎。
……」原则上是在女方的参与下重复上述练习，直至最后进入性交阶段，略去。 延边人民出版社出版的卫小明着
的《秘法强身》「妙手回春」一章以「提高耐力的要诀在于要出不出的状态」为题，也详细地＊＊了结合手淫克服
早泄的方法，现全文转录，以供参考：通常，手淫是为排出滞积体内的精子。其中也有一些人并未积存，只是为了
自己喜欢。不过，通常心中一定积存着欲望不足，为发泄才手淫。由于专心一致于排出，所以往往一气呵成，很快
地射精。虽然喷出之后，有种释然的柔软感，但是就锻炼阴茎这层意义来看，这种手淫简直可以说是毫无意义。
然而习惯这种一贯式手淫之后，真正粉墨登场时，往往会变成早泄。他根本不管女性的反应如何，只是一味地
活塞运动，寻求达到自己的目的。
不过话说回来，性爱这种事原本就要和女性共享的。早早地让自己满足，而不给对方满足感的话，根本不算是
成熟人士的性爱。勃起的耐久，可说是评估男性一个标准呀！
那么，该如何做才能持续勃起呢？为达此目的，必须具备即使想射精也能忍得住的控制力。这种控制力，可由
平时的锻炼培养得来。前面提到的，不赞同一贯式手淫的原因就在这里。 换句话说，即使累积到快暴满的手
淫，也不要一下子就射精。感觉想射精时突然中断那个行动，稍作中场休息一下，然后开始，只要按这个方法手淫，
自然就能控制射精了。
这种『中断射精‘，当然需要意志力；不过，若能加上一些办法，效果将更好。比方说冲个冷水澡，或者是用
湿毛巾包住阴茎，可令充血状态的阴茎保持平静。或者抽根烟，稍事散步一下，都能压抑高涨的情绪。此外，膀胱
里积尿有时会刺激射精，所以最好在手淫之前小便。 总而言之，手淫的目的并非单纯只为射精。当你想手淫时，
不防将其当作训练耐力，要出不出的一种方式，以达到持久力的目的科学出版社１９８９年出版的《科学博览》精
华本Ａ辑中的《手淫纵横探——性医学热门话题》一文，亦有类似的提示：「如果在手淫时能学会适当忍耐、尽量
晚一点射精，还可以达到预防性交时早泄的效果，所以它对婚后性生活不会有影响。近年来，在性治疗中心，医生
让病人采用有指导的手淫技术还可以充当治疗手段之一而起着相当重要的作用呢（４）先手淫后性交博爱性健康网
站《如何治疗早泄》的文章＊＊了这种方法：「通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，
精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后
再性交，都能达到延长时间的作用。」
在一次射精后（越过不应期之后不久）再度射精所需的刺激时间延长，已经被事实证实。这样作的目的是树立
男方的自信心，克服不必要的心理障碍。具体做法建议如下：最好回避女方，计算自身的不应期时间，利用洗澡或
去卫生间的机会悄悄手淫射精，然后再与女方性交；如果与女方已经有比较充分的交流，也可以在女方的协助下手
淫射精，只当是一种特殊的爱抚行为，当然也很好。
（５）使用自慰工具《如何治疗早泄》的网络（博爱性健康网站）文章推荐了这种方法，应该说也有较好的治
疗效果：「随着技术的进步，高科技产品硅胶制造成的自慰器具，具有以下特点：酷似人体，舒服体贴，逼真地模
拟＊＊＊过程，保证健康的性享受；一次就充分达到性高潮，防止手淫过度频繁；柔软而富有弹性，不损伤器官；
具?a href=http://www.ccc36.com target=_blank class=infotextkey>性缧购脱麴艨蹈葱ЧＦ骶吡品ǎ骄蝗找淮位蚨找淮危桓鲈挛桓隽瞥蹋桓隽瞥碳纯杉А＃ù朔?br />法适合单身贵族治疗早泄）」
当然，对于慢性前列腺炎、后尿道炎、精囊炎、精阜炎、脑脊髓病变、糖尿病、酒精或吗啡中毒等引起的早泄
症状，还是应该到正规医院就诊，先治愈诱因。
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