七种方法留住男人性能力_性爱知识_

　　缩减腰围。研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体
内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1 厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能「性致勃勃」。

　　多做深蹲。深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

　　经常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人
体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。

　　降低胆固醇。多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固
醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。

　　观察小便。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3 天以上，一
定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

　　每半年自查睾丸。每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，
方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发

　　现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股
沟有痛感，也应该及时就诊。

　　每年一次体检。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，
一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣。

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