性功能保健的饮食原则有哪些

　　　性功能保健的饮食原则有哪些古人云「食，色，性也」。是说性欲与食欲一样是人的天性和基本需求。完满的
性生活是保持夫妻关系的和谐、家庭稳固、社会稳定的重要因素。人们都希望性爱之树长青，不愿看到性能力过早
衰退的窘境的出现。那么要保持良好的性功能，在饮食方面要注意哪些问题呢？1.忌过食高脂肪饮食，如油煎、油
炸、肥腻类的肉类制品。多吃禽类食品如公鸡、鸽子等。因禽类所含脂肪相对比畜类少。过食高脂肪饮食，能增加
脾胃消化功能的负担而受损伤。一旦脾胃受损，则气血生化来源不足，就不能很好化生出性活动所需的体力、能量
和精液。
　　另外，中医认为肥腻食品消化不好，易于转化成湿热之邪，流注下焦，可引起早泄、阳痿、白浊、带下等病。
　　当然反对过食肥腻之品，并非提倡素食。因为长期素食可导致营养不良。英国的医学专家们调查了46个国家和
地区，发现单纯食用高纤维食物的女性，月经初潮的年龄大大推迟。这是因为与体内雌激素量的分泌减少有关。雌
性激素是由体内胆固醇转化而来。而素食恰好使胆固醇缺乏，进而导致胆固醇量的不足，引起女性性欲降低，并影
响女性的生育能力。当然这也与缺乏脂溶性维生素A 、维生素E 也有关系。另外，国外的医学研究也表明，雄性激
素同样是由胆固醇转化而来，肉类、鱼类、禽蛋类中以及动物的内脏如肝、肾、肠、肚等均含有较多的胆固醇。进
食这些食品，能使体内雄激索水平升高，促进性欲，并有利于男性精液量的增加和促进精子生成。另外，动物内脏
本身还含有一定量的肾上腺皮质激素和性激素，如进动物内脏，可增加性激素的摄入量。但是，多年来，许多？？
因害怕得高胆固醇血症、肥胖病、冠心病，而减少肉、禽、蛋、鱼的摄入，以致在一定程度上造成性功能的减退。
这不能不说是饮食上的误区。凡事都要讲究适度，忌高脂肪饮食，并不等于禁食，适量的进食动物脂肪，可增加血
中高密度脂蛋白的成分，从而减缓动脉硬化的进程，有利于性能力的保持。
　　2.宜多辛少辣。葱、韭、蒜、椒、香莱均属辛味，都能兴奋性中枢，刺激性欲，加强性功能。辣味性燥，刺激
性大，易动火，耗阴损液，损伤脾胃，而且致湿热下注，不但使阴茎血脉受阻，难于勃起，还会使前列腺充血，诱
发或加重前列腺炎，影响性功能。提倡多辛，也不能过量，适量的辛味是有益的，过用辛味同样能助火伤阴，如多
食韭损目等。3.宜多温少凉。人到中老年后，阳气渐衰，这时应趋热避凉，多食暖性食品，以温暖肾阳，如羊肉等。
少食凉性的菱角、茭白等，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。女性阴冷患者亦应注意，否则会下焦寒凝，加重
病情。再如兔肉虽能美容，但其「多食损元阳，损房事」，故尽量少食为好。
　　4.宜多食动、植物蛋白类食品。日本学者汤浅敬之助认为：大豆和豆制品如冻豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生
成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。据有关资料表明，蛋白中的精氨酸具有消除
疲劳，提高性功能的作用。日本学者还发现，鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、扇贝等鱼类、贝类还富含氨基酸，是有效
的壮阳强精食品。持续食用章鱼、或贝类者，其性欲要高于不食者。又说，滑溜的水产品也具有强精效果。这类食
品主要有鳗鱼、泥鳅、黄鳝，鲇鱼、河豚鱼。这些食品都含有西河洛克蛋白，对增强精力有效？？？近年来，国内
还对蚕蛾、蚕蛹加强了研究，证实它们富含多种氨基酸，故亦能加强性功能。《本草纲目》十分推崇雄蚕蛾的作用，
认为其「益精气，强阴（阳）道，交接不倦，亦止精」等。
　　5.宜食高锌食物。人体的机能活动，还赖锌、铜、锰等多种微量元素。体内缺乏锌，在儿童生长期，就会停止
发育，男孩出现睾丸萎缩；到了成年期，就会影响性欲，使性功能减退，甚至出现因精子数量不足而导致的不育症。
含锌量较高的食物首推牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肝、蛋黄、花生米、鸡肉、猪肉、贝类、谷类、豆类、马铃薯、
蔬菜、红糖着都含有一定量的锌。分析分明精子含锌量高达2 ％，一旦缺锌，则精子数量减少，畸形精子数目增多，
所以，缺锌会导致不育。
　　6.宜食富含维生素类食物。维生素对维持生命的正常活动十分重要。肝　脏、禽蛋、乳制品、鱼蟹、贝类、牡
蛎、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜酱、干辣椒、番茄等富含胡萝卜素。蛋黄、豆类、硬果、植物油、
鸡肉、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E.维生素A 和维生素E 对延缓衰老和避免性功能衰退，都有
积极的意义。水果和蔬菜中，都含有维生素E.鲜枣、桔、柚、各种蔬菜、水果都富含大量维生素C.而每天食用1 克
维生素C 也可以使精子解聚，进而提高精子活力。
　　【完】





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